Dojrzała Bogini + Medytująca Bogini

Menopauza – joga na początek 3 okresu życia kobiety

Program dla kobiet przed i po menopauzie. Zawiera sesje odpowiadające na powszechne problemy klimakterium oraz nieuchronne zmiany występujące po menopauzie (przyspieszone starzenie, osteoporoza, obniżony poziom hormonów płciowych).

Sesje kursu (10 nagrań):

1. joga hormonalna pomocniczo w podtrzymaniu funkcji jajników – codzienny zestaw ćwiczeń
2. menopauza – wahania nastroju (także na obniżony nastrój po menopauzie)
3. menopauza – łagodzenie nagłych napadów złości
4. menopauza – uderzenia gorąca
5. menopauza – prewencja osteoporozy
6. profilaktyka żylaków, uczucie ciężkich nóg
7. łagodna rozgrzewka do jogi hormonalnej
8. oddech w jodze hormonalnej – bhastrika pranajama, oddech idealne pobudzający i masujący narządy wewnętrzne (do praktyki każdego dnia rano)
9. mudry i bandhy
10. mudry dłoni

BONUS:

Praktyki odmładzające, pomagające rozpalić wewnętrzną energię, utrzymać sprężystość ciała,  świeży i młodzieńczy wygląd.

1. 5 rytuałów tybetańskich – eliksir młodości
2. Agnisara – praktyka rozniecająca płomień życia
3. Jędrny biust – wzmacnianie mięśni piersiowych
4. 5 fal prany (joga hormonalna) szybkie odmładzanie narządów rodnych

BONUS PDF:

• Fazy księżyca a Twoja praktyka jogi
• 5 rytuałów tybetańskich – ściągawka
• Plakat Boska Faza
• Ściągawka ze spisem sekwencji Chandra Namaskar na każdą kwadrę księżyca
• Ściągawka z sekwencją powitania księżyca na pełnię

Medytacje prowadzone

Zwiększą Twoją uważność i pozwolą Ci odnieść się do świata z większą rezerwą i spokojem. Regularnie wykonywane medytacje 5 zmysłów pomogą Ci się zdystansować i zapanować nad zalewem bodźców zewnętrznych, przygotowując do jogicznej praktyki pratyahary (wycofania zmysłów). Mredytacja Księżycowego Światła pomoże Ci wczuć się w lunarną energię spokoju i zwiększyć Twoją receptywność na cykle natury.Sesje medytacyjne (6 nagrań):

1. Medytacja Księżycowego Światła
2. Medytacja miłującej dobroci (metta)
3. Medytacje 5 zmysłów:

• dotyk
• słuch
• węch
• wzrok
• smak